Blog

Não seja um "Atleta de Verão"!

Antes de falar do princípio da continuidade, é extremamente necessário falarmos antes disso dos tais “projetos de verão” que nessa época do ano (inverno) deixam de fazer parte do cotidiano de certas pessoas. Exercitar-se apenas durante algumas épocas do ano não é nem saudável e nem consegue produzir resultados positivos de verdade. Qualquer um que estude um pouco de treinamento físico e fisiologia do exercício sabe que não é possível conseguir resultados satisfatórios de maneira saudável em cerca de 2 meses, como a maioria dos “projetos de verão” prometem.


Pois bem, esta pequena introdução serviu para entrarmos no assunto do princípio da continuidade. Este princípio está intimamente ligado ao princípio da adaptação, tratado neste artigo. Na verdade estes princípios interagem entre si e os seguir é fundamental para seu real desenvolvimento. O corpo só vai se adaptar a um exercício, e com isso se desenvolver, se o treinamento for contínuo e bem organizado dentro de ciclos organizados pelo seu professor.

Podemos afirmar então que o treinamento físico, independente do objetivo é a soma do que vem sendo feito ao longo do tempo. Se você treinar sazonalmente, os princípios adaptativos do treino não serão crônicos. Imagine alguém que faça musculação, e que de tempos em tempos pare de treinar, ou que não tenha uma rotina de treinos de pelo menos 3 sessões semanais. Esta pessoa não irá obter os benefícios da supercompensação e consequentemente irá ficar com seu treino estagnado, sem desenvolver aspecto nenhum e ainda por cima impondo seu corpo a agentes estressores que podem causar lesões.

Então quer dizer que a pessoa precisa treinar o tempo todo, sem nenhum período de férias? Claro que não. Dentro de um bom planejamento do treino existe períodos de férias ou de descanso. É o chamado período de destreinamento, necessário para que a pessoa possa recuperar seu corpo para o próximo ciclo. Mas este período tem de ser planejado e não pode ser demasiadamente longo, para não prejudicar o seu resultado. Além do mais, algumas pesquisas sugerem que quanto maior o desenvolvimento da pessoa, mais tempo ela leva para perder sua condição física.

Assim, treinar sazonalmente além de não te ajudar em nada, pode vir a trazer lesões, pois seu corpo não chega a passar pelo processo de adaptação, e se passa, perde tudo o que foi conquistado com o breve treinamento.