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Torre calorias com a aula de bike!

as aulas debike indooré possível perder entre 400 a 800 calorias em uma hora, dependendo da intensidade do treino, sexo, massa magra e condicionamento físico de quem pedala. O número de adeptos desta modalidade aumenta a cada dia, pois não é necessária grande coordenação motora e mesmo os alunos que ainda não tem um condicionamento físico desenvolvido podem participar. O importante é respeitar os seus limites e dar continuidade.
Esta incrível aula queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória.
Não é o suficiente? Além da parte estética esta aula também promove a ativação cardiorrespiratória, o fortalecimento dos membros inferiores, do abdômen, da região lombar, contribui para a redução do colesterol, da pressão arterial, ajuda no controle do diabetes e diminui o risco de doenças coronarianas.


Ficou animado para começar? Confira as dicas do instrutor:


• Antes de iniciar, é importante passar por uma avaliação física na academia;

• A regulagem da bike é muito importante, peça orientação ao professor para adaptar a altura do banco e a distância do guidom;

• É fundamental manter a postura correta, contrair o abdômen e cuidar para respirar corretamente durante toda a aula, inclusive no aquecimento e no alongamento final;

• Não esquecer da garrafinha de água e da toalha;

• Para quem vai fazer aulas frequentemente, vale investir em um short acolchoado para proteger a região pélvica.

Esperamos você na próxima aula!

Consulte a tabela de horários da sua unidade.