Muai Thay

Muay Thai é uma arte marcial tailandesa que usa socos, chutes, joelhadas e cotoveladas. A aula dura 1 hora, sendo que boa parte desse tempo é dedicada a exercícios aeróbicos, divididos por estações, como em uma aula de circuito. O aluno pula corda, faz polichinelo, corre em volta de cones, saltita, faz flexões de braço. É uma aula com grande gasto calórico e com um excelente ganho de condicionamento físico. É possível gastar de 350 a 1000 calorias. Além de trabalhar os membros superiores, naturalmente requisitados em treinos de boxe, o Muay Thai também trabalha com chutes, o que acaba exigindo bastante das pernas e da região do abdomên.